Search
Close this search box.

پلو با گوجه‌فرنگی و اسفناج و زیتون

این غذا مثل یک غذای سنتی و اصیل اسپانیایی‌ست. از طعم برنج به همراه گوجه، اسفناج و زیتون؛ لذت ببرید.
پلو گوجه

آنچه در این مطلب می‌خوانید:

این غذا مثل یک غذای سنتی و اصیل اسپانیایی‌ست و نیازی به تابه یا برنج مخصوص ندارد. اگر برنج را خوب آبکشی کنید، نشاسته برنج گرفته شده و رنگ غذا روشن و شفاف می‌شود، درست شبیه ریزوتو( غذای ایتالیایی که با برنج درست می‌شود). در مراحل اولیه، مراقب مقدار نمکی که اضافه می‌کنید باشید، چون عصاره‌ی سبزیجات، چوریتسو و زیتون، همگی شور هستند.

پلو گوجه با اسفناج

نکات پخت:

بلانچ کردن(از بین بردن آنزیم‌های مخرب سبزیجات)، خنک کردن و فشار دادن اسفناج ممکن است به نظر غیرضروری باشد، اما رنگ سبز روشن را در برگ‌ها تثبیت کرده و مانع از آب انداختن سبزیجات، در مراحل نهایی می‌شود. با این کار، اسفناج رنگ خود را حفظ کرده و باعث می‌شود غذای کدر نشود.

مناسب برای ۲ نفر

 ۱ عدد پیاز قرمز

۲ حبه سیر

روغن زیتون

۱ حبه عصاره سبزیجات

۲۰۰ گرم برنج باسماتی قهوه‌ای

۲۰۰ گرم چوریتسو

زیتون سبز ۸۰ گرم

۷۵ سی‌سی شراب سفید

۱ قاشق چایخوری آویشن خشک

۱ عدد گوجه‌فرنگی خرد شده

۲۰۰ گرم اسفناج

۱ عدد لیمو ترش تازه

نمک و فلفل

زمان آماده‌سازی: ۵ دقیقه

زمان پخت: ۳۰دقیقه

چطور پلو گوجه با اسفناج و زیتون درست کنیم؟

  1. مرحله اول

    ابتدا کتری آب را بگذارید تا جوش بیاید. پیاز قرمز را پوست کنده و به صورت نگینی خرد کنید. ۲ حبه سیر را پوست کنده، و ریز خرد کرده یا له کنید. ۲ قاشق غذاخوری روغن را در تابه داغ کرده و پیازها را به مدت ۵ دقیقه روی حرارت متوسط تفت دهید تا سبک شوند.

  2. مرحله دوم

    در حالی که پیازها سرخ می‌شوند، ۲ لیوان(معادل ۳۵۰ سی‌سی) آب داغ از کتری داخل ظرف بریزید. سپس عصاره سبزیجات را اضافه کرده و هم بزنید تا حل شود. برنج را زیر آب سرد آبکش کنید. پوست چوریتسو‌ها را جدا کرده و هر کدام را به ۱۱۲-۱۰ تکه تقسیم کنید. سیر و چوریتسو را به پیازها اضافه کنید و ۳ دقیقه دیگر تفت دهید.

  3. مرحله سوم

    زیتو‌ها را دو نیم کنید. آویشن و برنج را اضافه کنید. بگذارید ۲ دقیقه دیگر بپزند. سپس گوجه‌فرنگی‌های خرد‌شده، زیتون و عصاره سبزیجات را اضافه کنید. کمی نمک و فلفل اضافه کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی شعله ملایم به آرامی بپزید تا برنج ری کرده و نرم شود.

  4. مرحله چهارم

    در حین پختن برنج، یک قابلمه آب نمک را روی شعله قرار دهید تا بجوشد. اسفناج‌ها را بشویید و حدود ۳۰ ثانیه در قابلمه آب نمک بجوشانید تا کمی جمع شود.

  5. مرحله پنجم

    اسفناج‌ها را آبکش کنید و بلافاصله زیر آب سرد بگیرید. وقتی اسفناج‌ها سرد شد، تا جایی که می‌توانید با دست آب آن را بگیرید. سپس آن‌ها را به صورت ریز خرد کنید.

  6. مرحله ششم

    وقتی برنج پخته شد، اسفناج خرد شده را اضافه کرده و هم بزنید تا گرم شود، سپس ادویه را به مقدار دلخواه اضافه کنید. غذا آماده است. آن‌را در ظرف بکشید و لیمو ترش تازه روی آن بچکانید.

منبع ترجمه: riverford

نوشته‌های بیشتر
گوجه فرنگی
دانستنی‌ها

گوجه فرنگی

زمانی که گوجه‌فرنگی‌ها در تازه ترین حالت خودشان هستند، بهترین کار، خوردن آن‌ها به صورت خام، یا به عنوان بخشی از سالاد است. با گذاشتن گوجه‌فرنگی‌ها داخل فر داغ، طعم‌شان شیرین می‌شود و پوست‌شان ور می‌آید.

بیشتر بخوانید
موز رسیده
دانستنی‌ها

موز

موز رسیده یک میوه شگفت‌انگیز همه‌کاره است. موز می‌تواند به عنوان میان وعده، در اسموتی‌ یا در داخل نان پخته‌شده مصرف شود.

بیشتر بخوانید

فرم دریافت مشاوره آنلاین

فرم زیر را پر نموده و برای ما ارسال نمایید تا کارشناسان تغذیه سرسبد با شما تماس بگیرن...

فرم اشتراک سرسبد

با پر کردن فرم زیر می‌توانید درخواست اشتراک سرسبد رو ثبت کنید.